10 maneiras naturais de reduzir a ansiedade

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A ansiedade pode tomar conta da sua vida sem que você realmente saiba. É importante manter contato com seu eu interior para manter o equilíbrio e notar quando pode haver um problema.

 

Se sua ansiedade é severa ou faz você entrar em pânico, não deixe de ver um profissional de saúde. No entanto, para a ansiedade do dia-a-dia, existem maneiras naturais de reduzir a (ansiedade) sozinho.

 

Aqui estão as dicas e técnicas que você pode usar para aliviar sua ansiedade:

 

1. Maracujá. Passionflower é uma erva popular conhecida por ajudar a reduzir a ansiedade. Para muitos, a passionflower é tão eficaz quanto alguns medicamentos prescritos. Também ajuda com a insônia ansiedade e insônia muitas vezes andam de mãos dadas.

 

2. Auto-hipnose. Hipnose pode ser uma ótima maneira de relaxar e entrar em contato com seu subconsciente. Auto-hipnose permite que você execute técnicas em vez de exigira ajuda de outra pessoa.

 

3. Nutrição adequada. Às vezes você pode forjar sobre a intensa conexão entre como você se sente e o que você coloca em seu corpo. Simplesmente prestar atenção para obter uma dieta natural, bem-equilibrada pode ajudá-lo a reduzir a ansiedade.

 

Se comer direito é difícil para você, certifique-se de tomar um multivitamínico e evitar produtos químicos, alimentos processados e cafeína quando possível.

4. Gerenciamento de tempo. Um cronograma agitado pode causar ansiedade. Talvez seja hora de largar algumas atividades ou gerenciar seu tempo em uma fashion mais eficiente. Lembre-se de agendar tempo para que vocês concentrem em atividades que te relaxem.

 

5. St.John’sWort. St. John’s Wort tem sido usado como suplemento por séculos. Uma erva natural que pode ajudar com a depressão ansiedade both. Melhor usado para casos leves a moderados.

 

6. Acupuntura. A acupuntura é uma arte antiga que pode reduzir sua ansiedade, permitindo que você se sinta calmo e relaxado. Envolve o uso de agulhas finas usadas para relaxar seus músculos.

 

7. Tempo de preocupação. Se você sente que tudo o que você faz é se preocupar, é hora de escolher uma preocupação ti mim. Escolha um período do dia — talvez 5 às 18:00 — onde você se permite se preocupar o quanto quiser. Preocupar-se simplesmente não é permitido ou tolerado durante o resto do dia.

 

Toda vez que você sentir preocupações surgirem em outras horas do dia, diga a si mesmo que as preocupações têm que esperar pelo seu tempo de preocupação. Você descobrirá assim que você vai realmente.

8. Exercício. Estudos mostram que o exercício regular pode reduzir ansiedade. O exercício produz serotonina (o hormônio “sinta-se bem”), alivia o estresse, aumenta os níveis de oxigênio em todo o corpo e relaxa seus músculos.

 

9. Meditação. Escolha uma hora a cada dia quando você pode meditar. Encontre um lugar calmo e relaxante e focus em sua respiração enquanto você relaxa. Em seguida, mergulhe em visualizar que você está vivendo que deseja. Meditação pode relaxar, inspirar e motivá-lo.

 

10. Valerian Root. Esta é outra erva de ansiedade natural. Uma excelente escolha se você também tem problemas para dormir. A raiz valeriana pode ser tomada como um chá ou uma cápsula e deve ser tomada cerca de duas horas antes de ir para a cama.

 

Se você escolhe uma erva natural, atividade ou mudança de vida para reduzir sua ansiedade, você está tomando uma boa decisão quando opta por ir com uma solução natural para o seu problema.

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