Category Archives: Perda de Peso e Fitness

A alimentação saudável é algo que requer muita disciplina e prática. Especialmente se você não foi criado comendo direito, ou se você encontrou-se caindo em padrões de alimentação pouco saudável. Felizmente, mudar um hábito é muito mais simples do que parece à primeira vista. 

Se você está pronto e disposto a fazer uma mudança que seja duradoura, então será capaz de mudar seus hábitos e desfrutar de um estilo de vida saudável a partir de agora.

Primeiro de tudo, você tem que identificar seus hábitos não saudáveis antes que você possa começar a quebrá-los. Isso pode ser difícil para muitas pessoas, mas pode ajudar a manter diários de suas atividades e hábitos regulares, assim você deve começar a identificar padrões que são autodestrutivos.

Após identificar esses padrões autodestrutivos, você descobrirá ser capaz de prever quando poderá começar a agir autodestrutivamente. Na maior parte do tempo, ações autodestrutivas têm pontos de gatilho que você pode identificar. Se você sabe o que faz com que você aja e queira fazer coisas que sabotam seus esforços, você pode evitá-las mais facilmente ou perceber o que está acontecendo antes de desistir e perder seu progresso.

Em seguida, após ter identificado seus hábitos negativos, é hora de tentar alguma intervenção. Em vez de se permitir correr no piloto automático de modo que seu cérebro esteja fazendo o que quer que ele faça sempre que quiser e seu corpo for forçado a fazer o mesmo, você precisa começar a controlar sua mente. Se você não controla sua mente, então você não controla nada sobre si mesmo. Se necessário, você pode solicitar a ajuda de um profissional qualificado que poderá ajudá-lo a identificar seus padrões negativos e abordá-los de maneira saudável. Independentemente disso, você consegue mudar seus hábitos.

Após identificá-los e saber que você está descendo uma espiral de pensamento negativa, você pode interromper seus pensamentos e redirecioná-los para algo mais positivo. Por exemplo, se você se vir pensando em como seria maravilhoso comer em um restaurante de fast food, em vez de fazer uma lavagem cerebral com lembranças dos sabores quimicamente induzidos de fast food, faça uma pesquisa e faça uma lista de todas as razões. Por que o fast food é insalubre e viciante e quimicamente terrível para o seu corpo?

Sempre que você começar a desejar a comida ruim, interrompa esses pensamentos positivos com a realidade negativa. Isso ajudará a dissuadi-lo de ingerir alimentos que são terríveis para você e incentivá-lo a procurar melhores fontes de alimento. Ser capaz de identificar esses padrões de pensamentos negativos e abordá-los através de uma mudança física em seus neurônios, interrompendo-os com pensamentos positivos, é uma maneira de fisicamente religar seu cérebro, de modo que você não seja mais um escravo de seus impulsos e assim que começa a alimentação saudável!

Autor: Pedro Rêgo (NOÌS – Proteção Iônica)

Por que existe a preocupação de que os telefones celulares possam causar câncer ou outros problemas de saúde? Existem três razões principais pelas quais as pessoas estão preocupadas de que os telefones celulares (também conhecidos como telefones “móveis” ou “sem fio”) possam ter o potencial de causar certas categorias de câncer ou outros problemas de saúde:

• Os aparelhos celulares emitem radiação de radiofrequência (ondas de rádio), uma forma de radiação não ionizante, de suas antenas. As partes do corpo mais próximas da antena podem absorver essa energia. 

• O número de usuários de telefones celulares aumentou rapidamente. Havia mais de 400 milhões de assinantes de telefones celulares nos Estados Unidos em 2017, conforme a Cellular Tele communications and Internet Association. Globalmente, existem mais de 5 bilhões de usuários de telefones celulares. 
  
  • Com o tempo, o número de chamadas de celulares por dia, a duração de cada chamada e a quantidade de tempo que as pessoas usam os celulares aumentaram. Devido às mudanças na tecnologia do telefone celular e do aumento no número de redes Wifi, a exposição do uso do telefone celular mudou, principalmente aumentou em muitas regiões dos Estados Unidos (1). O folheto informativo do NCI Electromagnetic Fields and Cancerinclui informações sobre redes locais sem fio (comumente conhecidas como Wi-Fi), estações de base de telefone celular e telefones sem fio. Preocupações existentes levam a crer que as radiações eletromagnéticas possam causar danos à saúde. Existem três razões principais pelas quais as pessoas estão preocupadas de que os telefones celulares possam ter o potencial de causar certas categorias de câncer ou outros problemas de saúde: 

• Os telefones celulares emitem radiação de radiofrequência (ondas de rádio), uma forma de radiação não ionizante, de suas antenas. As partes do corpo mais próximas da antena podem absorver essa energia. 

• O número de usuários de telefones celulares aumentou rapidamente. Havia mais de 400 milhões de assinantes de telefones celulares nos Estados Unidos em 2017, conforme a cellular telecommunications and Internet associations. Globalmente, existem mais de 5 bilhões de usuários de telefones celulares. 

• Com o tempo, o número de chamadas de celulares por dia, a duração de cada chamada e a quantidade de tempo que as pessoas usam os celulares aumentaram. Devido às mudanças na tecnologia do telefone celular e do aumento no número de estações base para transmitir sinais sem fio, a exposição do uso do telefone celular — saída de energia — mudou, principalmente diminuiu, em muitas regiões dos Estados Unidos. 

Leia Mais: https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/radiation/cell-phones-fact-sheet#what-are-other-possible-health-effects-from-cell-phone-use

O bem-estar pessoal é um dos fatores que mais afeta nossa vida, e isto implica em todas as áreas, seja física, emocional ou profissional. Entretanto, falando sobre bem-estar, o que isto significa e quais as suas implicações para seu melhor ou pior desempenho e qual a solução para se ter o melhor resultado no seu desempenho diário? Segundo o dicionário “online” em português, bem-estar é a condição de quem se encontra, física, espiritualmente, psicologicamente satisfeito, seguro, confortável e tranquilo. Estes atributos são fatores essenciais para se ter uma vida saudável, para realizar seus sonhos e objetivos. As condições que promove estes atributos favoráveis à nossa vida diária, são boa saúde (física, emocional e espiritual), estabilidade financeira, conforto, segurança e realização emocional.

Entretanto, nem sempre as condições são favoráveis para se obter tudo isto de uma só vez, pois os contextos familiares, econômicos e educacionais podem ser obstáculos para se promover este bem-estar. No campo de vida de cada indivíduo, é possível buscar soluções para minimizar as barreiras que impedem de se ter um bem-estar. Isso exigirá disciplina e perseverança de cada pessoa em particular. O resultado de cada uma das etapas vencidas e conquistadas produzirá uma satisfação de dever cumprido, que proporcionará parcialmente o bem-estar almejado. Portanto, à medida que cada indivíduo supera suas dificuldades, física, espirituais, emocionais e busca soluções para resolver suas demandas, o fruto disto é a sensação de bem-estar. As soluções para a questão física, são inúmeras, que vão desde uma dieta alimentar, atividade física e crescimento educacional, que afetará a vida financeira e familiar desta pessoa.

Os campos da vida do ser humano para se atingir um bem-estar satisfatório, depende da idealização de cada um, pois cada indivíduo sabe o que o satisfaz e quais são suas idealizações. No entanto, aqui você tem algumas dicas para expandir o seu mundo de realizações, tendo o que a vida pode oferecer de melhor, se com muito esforço e dedicação você seguir, estas dicas. Procure uma boa alimentação, pratique exercício, e cresça no campo de conhecimento, isto mudará sua vida abrindo um leque de oportunidades que aumentará com certeza sua sensação de bem-estar continuamente.

Autor: Pedro Rêgo (NOÌS – Proteção Iônica)