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COVID-19 interrompeu nossas rotinas diárias, mas também teve alguns efeitos positivos. Você provavelmente simplificou sua vida e pode até gostar o isso está fazendo por sua saúde e relacionamentos. Por exemplo, 59% dos pais disseram que se sentem mais próximos dos filhos por cumprirem as restrições ao coronavírus. Isso corresponde com uma pesquisa da Canadian Men’s Health Foundation. Muitos deles também disseram aos pesquisadores que querem ficar mais engajados no futuro, mas percebem que será um desafio quando voltarem a se deslocar e trabalhar longas horas fora de casa. A pandemia está ajudando você a voltar ao básico? Experimente estas dicas para desfrutar de prazeres simples e fazer mais com menos.
Vínculo com a família
Abrigar-se sob o mesmo teto pode ser estressante, mas também pode fortalecer suas conexões. Aprecie seus entes queridos e trate-os com gentileza e respeito.
Experimente estas técnicas:
1. Fale mais. Algumas das conversas mais gratificantes que você terá com seu filho acontecem naturalmente quando vocês estão fazendo coisas juntos. Dê-lhes mais atenção e tempo.
2. Compartilhe responsabilidades. As tarefas domésticas permitem que as crianças contribuam para a vida familiar e os preparem para a idade adulta. Aumente sua auto-estima, colocando-os no comando de uma tarefa apropriada para a idade.
3. Resolva conflitos. Você pode discordar às vezes. Concorde com as regras da casa e esteja disposto a se comprometer.
4. Divirta-se. Desfrute da companhia um do outro. Jogue jogos de tabuleiro e faça artesanato. Encontre um passatempo em que possam trabalhar juntos ou, pelo menos, na mesma sala.
Ficar em forma!
Algumas fontes de notícias dizem que os americanos estão se exercitando menos e ganhando peso. Outros dizem que a boa nutrição e os exercícios estão em alta. Independentemente da descrição que se adapte a você, depende realmente de você. Você pode fazer escolhas saudáveis com estas estratégias:
1. Alimente-se de forma saudável.
Cozinhar em casa oferece mais controle sobre os ingredientes e o tamanho das porções. Abasteça sua cozinha com alimentos inteiros. Planeje seus menus e reduza os lanches.
2. Vá para fora.
Os espaços verdes elevam o seu ânimo e fazem com que o treino pareça menos trabalhoso. Vá correr ou jogue bola no seu quintal. Pesquise parques e trilhas nas proximidades, onde sua família possa se movimentar e manter uma distância segura.
3. Projete uma academia em casa. Reserve um espaço para treinamento cardiovascular e de força. Você pode fazer exercícios de peso corporal se tiver um equipamento mínimo.
4. Pratique o autocuidado. Proteja seu bem-estar físico e mental. Priorize o sono, a atividade física e a nutrição. Pense positivo e repita afirmações reconfortantes.
Encontrando Seu Propósito
Lidar com qualquer dificuldade pode ser uma oportunidade para construir o caráter. Use seu tempo livre extra para criar uma vida mais significativa.
Considere estas ideias:
1. Medite e ore.
Invista em seu desenvolvimento espiritual. Leia textos inspiradores. Navegue online para vídeos e podcasts que muitas igrejas estão oferecendo. Comece uma prática diária de meditação e oração.
2. Ajude os outros.
Transferir sua atenção para os outros pode ajudá-lo a manter seus próprios problemas em perspectiva. Pergunte à sua instituição de caridade favorita sobre como ser voluntário online. Veja se seus vizinhos idosos precisam de mantimentos ou de um telefonema ocasional.
3. Continue aprendendo.
Faça uma lista de assuntos que deseja explorar para seu enriquecimento pessoal ou avanço na carreira. Leia livros e faça cursos online. Veja o que sua biblioteca local tem a oferecer em seu site ou através de serviços na calçada.
4. Limite o tempo de tela.
Resista à tentação de assistir excessivamente programas de TV e filmes. Economize seu tempo e energia para atividades com maior retorno. Você provavelmente está ansioso para mandar seus filhos para a escola e compartilhar uma refeição com os amigos. Por outro lado, as restrições à pandemia podem ter introduzido algumas mudanças positivas que você desejará continuar. A vida simples a torna mais feliz e saudável, mesmo quando você começa a cortar o tempo por necessidade.
Autor: Pedro Rêgo (NOÌS – Proteção Iônica)
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